Mindfulness

Kurset Mindfulness er henvendt både ledere og medarbejdere, som gerne vil reducere deres stressniveau og opnå større tilstedeværelse i nuet. Mindfulness er for dig, der ønsker at tage styring over dit eget liv, således at du kan opnå indre ro og overskud og dermed mere empowerment og tydelighed bag dine beslutninger og handlinger.

Du vil som deltager på kurset i Mindfulness opnå større nærvær og indsigt gennem meditation, hvilket giver en øget koncentrationsevne samt bedre kontrol og balance. Rastløse tanker vil blive erstattet af klarhed samt indre retning, og du vil blive langt mere bevidst om dig selv, dine værdier og dine handlinger.

Træning i Mindfulness kan forbedre din personlige evne til at identificere og løse problemer, og det kan hjælpe dig med at træffe de rette beslutninger, der kan gøre dit arbejde mere tilfredsstillende. Du vil blive bedre til at håndtere og minimere de bagvedliggende årsager til din egen stress, og du vil opleve en følelse af fysisk og mental veltilpashed.

Kurset i Mindfulness vil bestå af en vekslen mellem teori og praktisk træning i meditation, visualisering og åndedrætsøvelser. Kursets primære fokus er på dig selv, hvilket kræver mod og vilje fra din side til at turde være til stede i dig selv. En del af kurset vil foregå i stilhed; lad derfor din bærbare blive hjemme og sluk mobiltelefonen.

• Videnskabelig baggrund for Mindfulness
• Opmærksomheds- og vejrtrækningsøvelser
• Meditations- og sanseøvelser
• Reducering af stressniveau og minimering af de bagvedliggende årsager til stress ved hjælp af teknikker i Mindfulness
• Indlæring af teknikker, der kan skabe mere sammenhængende og effektive arbejdsmiljøer
• Inkorporering af teknikker, der kan skabe øget styring af dit eget liv
• Indlæring af øvelser, de kan hjælpe dig på vej til indre ro, balance og overblik i hverdagen.

Kurset afholdes som internat kursus over 2 dage.

Der undervises på følgende tidspunkter:
1. dag: 10.00-21.00*)
2. dag: 9.00-15.00

*) Undervisningen slutter kl. 19, hvorefter dagen reflekteres over middagen.

Prisen er ekskl. forplejning, ophold og konferencefaciliteter, der vil blive faktureret sammen med kursusinvesteringen.