Kontrolcirklen - Brug din energi der, hvor den virker | Boje Friis

I denne episode af TACK TALKS sætter vi fokus på kontrolcirklen, en enkel, men effektiv model, der hjælper dig med at skelne mellem det, du kan kontrollere, det du kan påvirke, og det du må acceptere som et vilkår. Sammen med Boje Friis, seniorkonsulent hos TACK med mere end 25 års erfaring, taler vi om, hvordan bevidsthed om de tre cirkler kan frigive energi, styrke dit personlige lederskab og skabe større ro i en travl hverdag.

Hvad er kontrolcirklen?

Kontrolcirklen består af tre niveauer: kontrol, indflydelse og vilkår. Den inderste cirkel handler om det, du selv styrer, dine tanker, dine reaktioner og dine handlinger. Den næste cirkel rummer det, du kan påvirke gennem dialog, handling og initiativ. Den yderste cirkel er vilkår: det, der ganske enkelt er, som det er. Når du forstår forskellen, bliver det tydeligere, hvor din energi faktisk gør en forskel.

Sådan arbejder du med de tre cirkler

• Kontrol starter indefra.
  Du kan ikke styre andres holdninger eller handlinger, men du kan arbejde med dine egne tanker, følelser og reaktioner, og netop i pausen før din reaktion ligger dit personlige lederskab.
• Indflydelse kræver handling.
  I stedet for at tænke “sådan er det bare”, kan du undersøge, hvor du faktisk har mulighed for at påvirke, ved at tage ansvar for din stemme og dine valg.
• Vilkår skal håndteres, ikke bekæmpes.
  Når du accepterer det, du ikke kan ændre, flytter du din energi derhen, hvor du reelt kan gøre en forskel.

Artiklen fortsættes herunder.

Når energien havner det forkerte sted

Mange af os bruger unødvendigt meget energi på bekymringer, fremtidsscenarier og omstændigheder, vi ikke kan ændre. Det kan være forsinkede tog, organisatoriske beslutninger, andres holdninger eller en kalender, der føles overfyldt. Når vi ikke skelner tydeligt mellem kontrol, indflydelse og vilkår, risikerer vi at placere vores energi det forkerte sted. 
Kontrolcirklen fungerer som et mentalt stopskilt: Hvor hører det her hjemme? Kan jeg handle på det? Kan jeg påvirke det? Eller skal jeg acceptere det og navigere klogt indenfor det? 
Den bevidsthed skaber ansvar, selvledelse og en mere konstruktiv tilgang til både arbejdsliv og privatliv.

Sådan undgår du at energien havner det forkerte sted

• Skab en bevidst pause før din reaktion.
  Når noget frustrerer dig så vent et øjeblik og spørg dig selv om du reagerer automatisk eller responderer bevidst. Den korte refleksion kan forhindre at du bruger unødig energi på noget der ikke kan ændres.
• Adskil fakta fra fortælling.
  Ofte er det ikke situationen i sig selv der dræner os men den historie vi fortæller om den. Spørg dig selv hvad der konkret er sket og hvad du selv har lagt ovenpå. Det giver klarhed og ro.
• Prioritér din opmærksomhed aktivt.
  Du behøver ikke forholde dig til alt. Vælg bevidst hvad der kræver din handling og hvad der blot er støj. Det styrker dit fokus og beskytter din energi.
• Tag små handlinger i stedet for at overtænke.
  Hvis noget ligger inden for din indflydelse så gør noget konkret ved det. En samtale en afklaring eller en justering kan skabe fremdrift og mindske følelsen af magtesløshed.
• Øv dig i at give slip bevidst.
  Nogle ting bliver ikke anderledes uanset hvor meget du analyserer dem. At give slip er en aktiv beslutning om at bruge din energi klogere.

Lyt med når Boje deler konkrete værktøjer og råd til at tage styring over din energi, så du kan fokusere på det du kan kontrollere og slippe alt det, du ikke kan.