Hent vores kursuskalender

Klik her og hent, så du får et overblik over alle vores kurser indenfor salg, ledelse og personlig udvikling.

Kurven

Vejen til mental sundhed | Mette Halling

Mette Halling
39 min.
14.01.2025

Mental sundhed er en hjørnesten i vores livskvalitet, men desværre ser vi i dag en stigende udfordring blandt både børn, unge og voksne i Danmark. Ifølge Sundhedsstyrelsen oplever hele 16 % af danske kvinder og 11 % af mænd et dårligt mentalt helbred. Årsagerne er mange – fra sociale medier og præstationspres til en travl hverdag, hvor pauser og selvrefleksion ofte nedprioriteres.
I den seneste episode af TACK TALKS tager vi fat i dette vigtige emne sammen med Mette Halling, konsulent og underviser hos TACK. Med sin store erfaring inden for personlig udvikling og trivsel giver hun indsigt i, hvordan vi kan genopbygge og vedligeholde en stærk mental sundhed – også når livet føles overvældende.

Hvordan defineres mental sundhed?

Mental sundhed kan beskrives som en tilstand af balance, hvor vi trives og er tro mod vores værdier. Ifølge Mette betyder det at kunne håndtere hverdagens små og store udfordringer uden at miste fodfæstet. Det handler om at kende sig selv, være bevidst om sine prioriteringer og skabe plads til trivsel – både fysisk og mentalt.


For mange mennesker starter problemerne, når vi ikke lytter til vores egne behov. Vi bliver fanget i en spiral af præstationspres og ydre forventninger, som får os til at negligere de værdier og grænser, der er vigtige for vores trivsel. En vigtig del af arbejdet med mental sundhed er derfor at stoppe op, reflektere over vores liv og finde en retning, der harmonerer med, hvem vi er.

De største udfordringer for mental sundhed i dag

Mental sundhed er under pres som aldrig før. Flere tendenser i samfundet gør det udfordrende for både børn og voksne at trives:


Sociale medier: Urealistiske idealer og konstant sammenligning med andre kan skabe følelser af utilstrækkelighed.


Præstationskultur: Kravene fra uddannelse og arbejdsliv har aldrig været højere, og mange oplever, at de aldrig kan leve op til dem.


Travl hverdag: Mange danskere lever i et konstant højt tempo, hvor der sjældent er tid til at restituere.

Lær at spotte mental ubalance

De tidlige tegn på mental ubalance kan være subtile, men hvis vi ikke tager dem alvorligt, kan de udvikle sig til mere alvorlige problemer som stress eller udbrændthed.
Typiske tegn inkluderer:

  • Søvnproblemer og tankemylder
  • Isolation fra fællesskaber
  • Øget irritabilitet eller kort lunte
  • Fysiske symptomer som hovedpine eller spændinger

Når vi først mærker disse tegn, er det vigtigt at reagere hurtigt. Mette anbefaler at finde nogen at tale med – en ven, kollega eller coach – og at tage en pause for at reflektere over, hvad der er vigtigt for os.

5 råd til bedre mental sundhed

Mette runder podcastepisoden af med at dele fem konkrete råd, som kan hjælpe dig med at styrke din mentale sundhed:

  1. Kend dine værdier: Definér, hvad der er vigtigt for dig, og brug dine værdier som kompas for dine beslutninger.
  2. Prioritér og sig nej: Vær realistisk om, hvad du kan nå, og lær at sige nej til ting, der ikke gavner dig.
  3. Planlæg pauser: Brug din kalender til at blokere tid til restitution – både små pauser i løbet af dagen og længere tid til refleksion.
  4. Dyrk relationer: Vær opmærksom på de mennesker, der støtter dig, og vær generøs med anerkendelse og taknemmelighed.
  5. Sørg for restitution: Inkludér motion, søvn og tid i naturen som faste elementer i din hverdag.

 

Disse råd kan hjælpe dig med at opbygge en stærk mental modstandskraft, som gør dig bedre i stand til at håndtere livets udfordringer.

At arbejde med mental sundhed er en løbende proces, som kræver tid og opmærksomhed. Det er ikke noget, vi kan klare alene, men ved at bruge de værktøjer, Mette Halling præsenterer, kan vi alle tage et skridt i den rigtige retning.

Relaterede podcasts

Gratis rådgivningHvordan kan vi hjælpe dig?

Vores rådgivere og eksperter indenfor vejledning i kurser sidder klar til at hjælper med at finde de helt rigtige kurser og uddannelser for dig/jer – helt uforpligtende. Ring til os på tlf. 70101201 eller udfyld kontaktformularen herunder, så kontakter vi dig hurtigst muligt.